食べてないのに体重が減らない原因や改善方法

食べてないのに体重が減らないのは食べないから？

皆さんは、食べてないのに体重が減らないと
感じたことはありませんか？
それには、原因があるのです。

ずばり、食べないから減らないのです。
極端に、制限してしまうと、基礎代謝は
当然落ちてしまいます。

基礎代謝が落ちるということは
消費カロリーも減ってしまうけれど
次に摂取したときに、
すべてを取り込んでしまおうとする本能的
反応が起きてしまうのです。

最低限必要な基礎代謝は
成人女性で
１２００ｋｃａｌなのです。
単純計算すれば、１食あたり400ｋｃａｌとなりますよね。

カロリー数を気にするあまり
食事回数を減らしたり、
偏った食事をすることにより
食べていないのに、
体重が減らないという現象を作り出してしまうのです。

脂質が多く含まれているお肉などは
嫌がられますが、実は、たんぱく質不足は
痩せにくくなってしまうのです。

お肌の張りもなくなってしまい
良いことは何一つありません。
たんぱく質は、基礎代謝をあげる効果のあるものです。

不足してしまったら、
エネルギーに変えることが出来なくなり、
消費せずにため込んでしまうこととなります。

ため込むということは
体重も落ちにくくなるということになり、
負のループに入り込んでしまうのです。

負の連鎖は、なかなか断ち切ることが出来ません。
そうなる前に、偏った食事をすることなく、
ひと手間気にかけてあげることで、その状態から脱却
できるのです。

食べてない気が付いていない
というパターンが多いのです。
食べなくて、ストレスがたまり
体重が増えてしまうよりも
バランスの取れた食事をとることによって、
生活習慣を見直せると尚良いと思いませんか？

一時的に体重の増減は見られたとしても、
体側からしたら、悲鳴を上げている
状態に過ぎないのです。

規則正しい生活をすること
必要栄養素を摂取することは、
非常に大事なことになるのです。

無理することにより
やけ食いしてしまったりすることも
起きうることなので、無理しない程度に、
自分の気持ちをコントロール
することも必要になります。

睡眠時間はたくさんとれていますか？
非常に大事な、睡眠時間です。
美容を保つためにも、必要なのです。

そして、身体のためにも、必要なのです。
寝るだけでいいのかといえば、そうではないのです。
良質の睡眠＝ぐっすり眠れることは重要なのです。

体のサイクルは、寝ている間に調整され、
そして、成長ホルモンにより、成長するのです。

心がけて、睡眠時間をとる必要があるのです。

食べていないのに体重が減らないのは
何らかのトラブルが
体に起きている証拠なのです。
まずは、その原因を探ることから始める必要があるのです。

生活の上で、すべてに共通して言えることは
バランスが取れている食事をとること、
規則正しい生活ができていることがいかに
体に影響を及ぼすのかということです。

トラブルの原因・思いつく理由を一つずつ、消去していき
一番現認になったものが何であったのかということを、
知ることは、とても重要です。

睡眠不足がもたらす影響なども頭に入れつつ、
体のために、良いことを始めませんか。
何事も、理由があるのです。

できることをできるだけでも
いいので、まずは、始めてみましょう。

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