女性らしい体を保つために必要な栄養素や運動は？

女性らしい体とはいったい何？

最近のモデルさんは細い方ばかりで、
モデルさんに近づきたいとみなさんダイエットに
励むのではないでしょうか。

細い方でもより細く
細さの綺麗さが女性らしい
体とは言えません。

女性らしい体というのは、体全体は骨ばっていなく
柔らかそうな感じでウエストが締まっており、
お尻の位置が高い体が理想とされています。

女性らしさを出すためには
女性ホルモンの分泌は
必要不可欠なものとなります。

ホルモンバランスが崩れると
老化だけでなく、肌荒れの原因
になったりもします。

ホルモンバランスを整えるためには
良質な睡眠とバランスの取れた食事
そして、適度な運動をすることで、
整えることが出来ます。

女性ホルモンには、大きく分けて２つあります。
１つ目は、卵胞ホルモン（エストロゲン）です。
エストロゲンは、女性らしさを高める作用があります。

胸の形がよくなったり
お尻も形の良いものになったり、効果は絶大です。
それ以外にもお肌に弾力が出たり、女性らしい体を
求める人にとっては、とても重要なホルモンとなります。

２つ目は、黄体ホルモン（エスターゲン）です。
こちらも女性ホルモンなので、効果的には
女性らしさを高めます。

エストロゲンにより近い食品として
最近注目されているのは、
大豆イソフラボンです。

含まれている食品は
ザクロや大豆製品・ゴマなどです。

プレセンタやビタミンＢ6やビタミンＥ
ポロンなどが効果的な成分だとされています。

サプリなどで補うこともできます。
ビタミンＥは、取り過ぎるといけないので
気を付けましょう。

基礎代謝をあげることにより
血行が良くなり、筋肉もほぐれます。
ほぐれることにより、女性らしい体を保てます。

女性らしい体を保つためには
ある程度体を動かさなくてはいけません。
ヨガやストレッチでも十分です。
適度な運動は、健康増進にもつながります。

ただし、くびれや余分な部分の
引き締めをするためには、筋トレが必要です。

体幹を鍛えることで、女性らしい体を保つことが出来ます。

女性らしい体を作るためには、強い意志と、
意識が必要なものとなります。
意識することといえば、ウエストを測ったり

体重計に毎日のり、体重管理をしたりすることです。
くびれを作るために、どのような動きが
必要なのか、いろいろな組み合わせをすることにより
効果的にくびれを作ることが出来ます。

洋服にもこだわりを持ちましょう。
ウエストがゴムのスカートや
パンツ・チュニックなどは
楽ですが、楽になれてしまうと
女性らしい体は手に入りません。

バストだけとかウエストだけとかヒップだけとか
部分的にだけ痩せるのではなく、トータルケアが必要です。

女性らしい体を手に入れるためには
バランスの取れた食事と、体幹を鍛えること
そして、睡眠も重要です。

女性ホルモン分泌を促し、女性らしい体型を作れるよう
健康的な食生活・運動をしましょう。

痩せすぎている体型は、女性らしいとは言えません。
逆に、不健康な印象を与えます。

女性らしい体は、丸みをおびた柔らかそうな体です。
少しの心がけでできることを
少しずつ進めてみてくださいね。

どこか一部分だけがきれいなのではなく
トータルケアできるとよいですね。
ふくよかな胸・締まったウエスト・形の良いお尻

それが、一般的に女性らしい体と言われますので
そこに近づけるよう頑張ってみてくださいね。

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